Йога Айенгара: полезная информация для начинающих

16.12.2019 | Служба новостей Росфирм

При слове «йога» у некоторых возникает в воображении сложившийся образ индусских стариков, выполняющих древние практики. Это понятие сопровождается своеобразными догмами, не меняясь столетиями. Современные практики, например, йога Айенгара в СПб, стали намного доступнее. Более того, они стремительно набирают популярность. В чем секрет успеха? Ответ на этот вопрос можно получить, если начать практиковаться.

Правила йоги Айенгара

Практика, терапевтический подход, активные занятия и созерцание – так коротко можно представить эту разновидность древнего учения. Систематизированная авторская методика насчитывает около 200 упражнений (асан), а также включает в себя более 14 различных пранаям. Необходимым в занятиях считается последовательный беспрерывный подход к выполнению упражнений. Новичок постигает учение путем постепенного прохождения от простого к сложному, достигая в итоге идеальной асаны. Главной идеей является состояние баланса, которое начинается на физическом уровне, а затем овладевает не только телом, но и укрепившимся сознанием, умом человека.

Автором учения стал практикующий мастер Айенгар, проверивший и отработавший упражнения на себе. Доживший до почтенного возраста (95 лет), он приложил максимум усилий в популяризации занятий. Он смог укрепить свое ослабленное состояние, что стало стимулом для поддержания крепкого здоровья для многих тысяч учеников и последователей. Айенгар был пионером, основоположником нескольких начинаний. Они дали хорошие терапевтические результаты. Его увлечение подпитывалось интересом к анатомическому строению и особенностям мышечного скелета человека. Он много уделял времени самообразованию.

Азы Айенгары: что стоит знать новичку

Йога – это совокупность работы тела и духа, сознания. Каждая асана – это инструмент. Она служит физическим регулятором, воздействующим на духовное сознание человека.

Практические занятия йогой – это:

1. Баланс и гармония между физиологическим и психоэмоциональным состоянием организма человека.
2. Обучение практикам правильного и полезного дыхания, более глубокое насыщение клеток кислородом.
3. Пополнение и запас сил и энергии.
4. Снятие, нейтрализация напряжения и агрессии.
5. Активный образ жизни, долголетие.
6. Поднятие защитных сил организма.
7. Восстановление после перенесенных заболеваний.

Считается, что постоянные занятия способны привести к физическому и духовному укреплению здоровья, к благополучию человека.

Особенности Айенгары

Главным постулатом в занятиях учитель считал поддержание устойчивости в асане, сохранение абсолютного равновесия тела. Автор методики практически отменил строгое чередование, порядок выполняемых асан, тем самым облегчил и сделал доступными занятия даже для начинающих претендентов. Тренировки – это упражнения с меняющейся нагрузкой и щадящим воздействием на разные участки тела. Для такой практики характерно применение удобных приспособлений (ремни, одеяла, валики), значительно улучшающих качество занятий, а также статичность поз.

Тренировки подходят для людей любого возраста и социальных слоев. Мастер исключил из своей практики динамические асаны, способные физически изнурять. Он оставил лишь классические упражнения. Особенностью такой йоги является статичный характер выполняемых асан. С опытом и навыками новичок может в них находиться все больше времени. Что касается динамических элементов, то их заменили на кратные «подпрыгивания» между статическими упражнениями.

Такая йога не требует особой предварительной подготовки, приносит пользу и результат значительно быстрее. Она эффективнее вдвойне. Главными ее преимуществами являются простота и доступность, безопасность, возможность применения «помощников», сбалансированность в упражнениях.

Важно! Перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом. Терапевтическая йога предусматривает воздействие на отдельные части тела. Только профессиональный инструктор поможет разработать эффективный комплекс с учетом ваших потребностей, особенностей или перенесенных заболеваний.

Предыдущая | Следующая